Červen 2011

never.

30. června 2011 v 11:45 Diary
Tak a je to tady.. Dneškem nám oficiálně začínají prázdniny.
Některé z nás si do nich splnily svůj sen a některé ne> :(
Pro některé z nás něco končí, nějaká životní etapa.
Opoštíme základní školy, střední školy, vysoké ale hlavní je to, že
už nic nebude jako dřív.


4 účinné cviky na břicho

29. června 2011 v 18:18
Ilustrační foto
Vyzkoušeno - zabírají
Chcete ploché a pevné břicho s jemně vyrýsovanými svaly? Máte ho mít. Stačí pár týdnů pravidelného cvičení a rozumného jídelníčku. První výsledky uvidíte už po dvou týdnech, za tři z vás bude jiný člověk (s úplně novým břichem). Cvičte ale každý den, nevynechávejte série ani opakování. Do dovolené to ještě stihnete.
1) Jízda na kole
Formuje přední břišní svaly, pas a jako bonus i boky. Základní poloha je leh na zádech. Ruce složte na hrudník a zvedněte ho lehce nad podlahu. Nohama začněte simulovat jízdu na kole. Pohyb provádějte pomalu, chodidla mějte k lýtku v pravém úhlu. Pohled směřuje dopředu, bradu držte zvednutou.
3 série po 10 opakováních
Jízda na kole
2) Prkno
Zpevňuje hluboké svaly. Lehněte si na břicho a zvedněte tělo na loktech a špičkách nohou. V této poloze se začněte pohybovat tělem dopředu a dozadu. Stačí krátký pohyb. Záda držte rovná, hlavu vzpřímenou.
3 série po 10 opakováních
Prkno
3) Cvik se židlí
Výrazně zeštíhluje pas a posiluje šikmé břišní svaly. Výchozí pozice: nohy zapřete o židli, opírejte se o lokty a při tom držte tělo co nejrovnější. Pak boky pohybujte směrem dolů a zpátky nahoru. Cvik provádějte plynule.
3 série po 10 opakováních
Cvik se židlí
4) Boční zkracovačky
Posiluje šikmé břišní svaly a formuje pas. Vleže na zádech držte nohy u sebe, pokrčte je v kolenou a položte na jednu stranu. Dlaně dejte za hlavu a zvedejte horní polovinu těla vzhůru.
Na každou stranu 3 série po 10 opakováních
Boční zkracovačky
zdroj : elle.cz
Od zítřka začínám !!

..summer ♥

29. června 2011 v 14:46
Piju,jím,užívám si života, myslím na mléčnou dietu a váha ráno ukazovala 59,6 (ale včera jsem pila..)

Stimulační látky

26. června 2011 v 10:25 Diary
Psychostimulancia - stimulační látky

- kokain
- pervitin
- amfetamin
- crack
- MDMA - extáze

Psychostimulancia jsou látky, které celkově zvyšují duševní i tělesnou aktivitu jedince. Mizí únava, urychluje se myšlenkové tempo, zvyšuje se svalové napětí. Organismus "jede" na plný výkon, vyčerpává i rezervy, po vysazení se dostavuje stav vystupňované únavy, který se upravuje minimálně několik dní. Vedlejším účinkem je nechutenství, které ve spojení se zvýšeným energetickým výdejem vede k rychlému hubnutí. Po vysazení psychostimulancií dojde k prudkému poklesu aktivity a jedinec velmi rychle přibírá na váze.

Po menších nebo středně silných dávkách se dostavuje pocit síly a energie, jedinec je výkonnější, sociabilní, motoricky neklidný, nápadná bývá zvýšená hovornost. Vysoké dávky, případně dlouhodobé užívání vede ke vzniku toxické psychózy, která je svým obrazem podobná schizofrenii. Nemocný ztrácí kontakt s realitou, může být nebezpečný sobě i druhým lidem.

*tímto článkem vás v žádném případě nechci nabádat k užívání těchto látek ;)

New

25. června 2011 v 14:50
:)) co říkáte na nový design?

Let´s dream.

24. června 2011 v 14:49 Diary
Omlouvám se že sjem se tak dlouho neozvala..
Mám ted spoustu práce a starostí se zařizováním vyřazování.. :/
Hrůza..
Příjde mi že máme ve třídě samý kretény.. Snad to bdue na nové škole lepší.. ;)
Tento týden jsem se snažila hodně sportovat ;)
Chci si tedka koupit Chrom - snižuje chuť k jídlu a to fakt potřebuji..
Pořád se marně snažím zmenšit porce.. :-/
Dneska jsem snědla k obědu tolik rýže.. :(

Ach bože chtěla bych !! ♥ Břišní svaly posiluju,ale ještě pořád jsem schovené po vrstvou tuku..

Nasraná jak nejvíc to jde.

19. června 2011 v 15:01
Uklidila jsem si u sebe v pokoji a řekla si že půjdu běhat.
Převlákla se a vyšla ve, jen říkám mamce že jdu běhat a
ona tam plela tu svoji milovanou zahrádku,
mrdla hrabičkama o zem a začla na mě řvát že nikam nejdu že si budu uklízet
u sebe v pokoji !
Tak jsem ji řekla že mám uklizeno a ona mi to šla jako 5ti letýmu frackoj
skontrolovat.
No a zakázala mi někam jít dokud tu nebude perfektně uklizeno,což nebude nikdy protože
ona si vždycky něco najde.
Takže tu budu celou neděli sedět na prdeli jak kráva kinout !¨
Lholt nesdílím její představu iděálí neděle - celej den jen uklízet, nebo makat na zahradě '
FUCK OFF UŽ FAKT !!!



◦Nemá cenu hledat lepší vzor, je třeba ze sebe udělat tu ideální !

18. června 2011 v 11:42 Diary
Výška 172,8 váha 59,6 (před tím jsem normálně jedla,pila) - tak toto odhalila 15ti letá prohlídka u doktorky.. I dont know..
Jsem ráda že jsem vyrostla, ale touhle dobou měla být váha už asi tak nejmíň o 3 kg nižší :(

Dnes se chystám po obědě na cvičení
je to nějaký nový sport :D Spiderap :D Jsem zvědavá ;)
Je to hlavně na posilko.. :)

Dieta Scarsdale

Smrt je vysvobozením.

16. června 2011 v 20:18 Diary
:( Chci odsud pryč..
cokoliv pro to udělám..
Proč já kráva nešla na intr..?
Přestat jíst..Doufám že fotky z dnešního focení se vydaří,někdo si jich všimne, odjedu dělat modeling
do Paříže..nebo prostě pryč..
ach ty sny.. :(


◦Hubená je pěkná, ale hubenější je perfektní.

15. června 2011 v 20:10 Diary
Berušky tak dnešek jsem si opravu užila :D
Takovej sportovní den to byl.
Nebyla sjem ve škole, byla jsem na atletických závodech ze kterých jsem šla asi o v 11 hod. :D
S kámoškou jsme se stavily na jídlo (Jahodový šáteček,tmavá bulka se salátem,rajčetem,okurkou,sýrem a šunkou)
pak jsme si koupily nákou kosmetiku a jely jsme domů. Po příchodu jsem se hnedka rozvalila na
zahradě a opalovala jsem se, pak jsem byla asi hodinu v bazenu, plava jsem, behala a cvičila :D
A potom asi od čtyř hodin víceméně to samé ;)
Pak ještě hodinka a půl na tréninku :D
Jsem spokojená ;)
Mrknu na učení a jdu spát !! :D
Zítra mám focení !!!!
Juhůů ! Držte palce !
*Mám ji prostě ráda*

Summer 2011... ♥

13. června 2011 v 18:39 Diary
Ahoj berunky ♥
Dnes jsem měla jít na nějakou informační schůzku do tanečních, ale kašlu na to :D
Dnešní večer strávím psoledním učením v tomto školním roce tudíž
i posledním učením na základní škole !
To je hrozný když si představím jak rychle to uteklo.. :/ Pamatuju si jak jsem
šla jako 6ti letá holčička s maminkou podívat se do první třídy,vedle koho jsem seděla, v jaké lavici.. :(
Utíká to rychle.. ale myslím že můžu říct že až tak moc mi to chybět nebude..
****
Dneska váha ukázala 59,1 :) Jupí :) Dnes jsem ale také skončila s mléčnou dietou..
Vím že jsem s ní chtěla skončit až zítra, ale prostě nemám vůli.
Ve škole jsem skončila brzo a pak jsem pekla ! :D
Buchtu z ovesných vloček.. VÝBORNÁ JE ! Dala sjem tam mnohem méně HERY než je
napsáno v recptu, dělala jsem poloviční množství a psali tam PŮL HERY ! No to ani náhodou :D
Nedala jsem tam ani čtvrt ! Taky méně cukru a bílou mouku jsem smíchala s tmavou.
Ale stejně je to výborný ;) ♥
Recept bych sem mohla dát.. ;)
Teď tu večeřím salátek a půjdu se dívat asi možná na ulici a pak učit ;)
Večír chci zkouknout film Květ pouště, prý je to krásnej film.. o modelngu ♥ tak uvidíme.. ;)

Cokoliv si lidská mysl dokáže představit a čemu dokáže uvěřit, toho lze dosáhnout."

12. června 2011 v 18:49 Diary
Ahoj zlatá !
Tak dneska jsem s ena dietu totáálně vykašlala, ale nejedla jsem
nějak moc, jen trošku nezdravě :( :D
Ráno váha ukazovala 58,6 , ale beru to s rezervou protže jsem
byla včera pít a... znáte to :D Dehydratace ;)
metr mi ukázal 65 cm v pase takže aspoň z toho mám radost ;)
Ted jsem se byla s kamarádkou asi na třičtvcrtě hodiny projet na bruslích, tak
z toho mám super pocit ;)
K večeři si dám asi kefír/mlíko a možná trošku zeleniny ;)
Zítra psolední den diety :) Budu se snažit abych to nepodělala a konečně to jednou vydržela ;)


CHci se letos pořádně opálit, asi začnu chodit do solárka ;)


Jediné světlo mého života je světlo ledničky :D

10. června 2011 v 22:42 Diary
:( dietu mrvim totálně..
nahrazuju.. tatka má tedka narozeniny takže různý oslavy atd.
ale není to nic ve stylu : velkej kus dortu,brambůrky,3 chlebíčky atd. !
Dort je tu ovocnej s piškotama a toho jsem měla asi tak centimetr tlustej plátek a chlebíček
jsem měla jeden :( ale i tak..
ale jde to dolů !
V pase 65,5 a na váze 59,5 tak uvidím ještě zítra jestli se to hnulo.
Dnešek byl asi nejhorší :(
Už mi zbývá jen pár dní tak se budu snažit to dodržovat ;)
___only-ribs-7268.jpg Thinspo image by _baby-bre_

Co tě nezabiju to tě posílí..no uvidíme.

9. června 2011 v 21:13 Diary
Tak se začíná stávat přesně to co jsem nechtěla.. :/
V našem vztahu s L. začínám být já ta závislá,
asi poprvé v životě zamilovaná :(
a jak to cítí on?
kdo ví..
*****
A dieta? Dost to kazim, vynechávám,přidávám,seru to. :(
ale v pase 66,5 cm. 2,5 cm jsem myslím že touto dietou
dala dolů :) jediné co mi zvedá náladu je že to každý den klesá..
Váha ale stojí.. Dostala jsem to tak se nemám čemu divit.. Ale myslím že se tak v neděli, v pondělí
zvážím a snad by nějaké ty výsledky být mohly.. Uvidíme.
Photobucket

Myslíš že jsi zhubla? Věř mi že ne ! Musíš víc.

7. června 2011 v 16:55 Diary
Tak dnešek jsem docela dost slušně podělala.. II.DEN MLÉČNÉ DIETY .
Dopoledne to bylo dobrý.. bylo to v pohodě, ale když jsem přišla domů a mamka mě začla přemlouvat ať si dám aspoň trošku rizota.. Neodolala jsem, nechtěla jsem aby ji to bylo líto. Dala jsem si trošku. Sice to byla fakt asi tak 1/5 normální porce,ale stejně.. Nedokážu nic vydržet..

PLÁN :
sn. jogurt
sv. - 150g tvaroh
ob. - 150 g masa
sv. 250g tvaroh
ve. 2 vejce + čaj

SKUTEČNOST :

sn. jogurt + troška mědu / splněno
sv. ovofit / splněno
ob. cca 100g kuřete + ta mini porce rizota asi o 2 hodky později / nesplněno
sv. 250g tvarohu + troška medu a 2 jahody / nic moc
ve. 2 vejce +čaj
Spokojenost : 45%
Po příchodu ze školy jsem se chvilku opalovala pak byla asi čtvrt hodinky v bazenu a pak jsem se zas opalovala. Prostě takovej ten letní relax ;) Dneska mě ještě mamka prosila abych ji umyla náký dveře nebo co a půjdu ven se psem a pak i s přítelem.. Zítra nejdu do školy :) Prosíím držte mi palce ať už zítřek udělám bez nějakých chyb. Vážně se budu snažit na 110% Dále jsem se také rozhodla ke každému jídelníčku napsat spokojenost v procentech. No dnes nic moc.. :(


Cheesecake,po kterém nepřiberete.

6. června 2011 v 16:56 Recepty
26. 3. 2011
Kombinace malin a sýrů se vám nezdá? Nejdřív ochutnejte, pak suďte.
Cheesecake vyškrtněte z černé listiny, ten náš si totiž klidně dovolit můžete. Jedna porce má totiž jen 174 kalorií.
Ingredience:
250 g malin
100 g sušenek s citronovou nebo vanilkovou příchutí
50 g másla
3 vejce
600 g termizovaného sýra s nízkým obsahem tuku (např. nízkotučné lučiny)
4 lžíce hnědého cukru
2 lžíce kukuřičného nebo bramborového škrobu
Příprava:
Na začátku zahřejte troubu na 180 stupňů. Mezitím rozmixujte a propasírujte maliny. V mixéru pak rozdrťte sušenky spolu s máslem. Formu vyložte pečicím papírem a vyložte ho směsí rozdrcených sušenek. Dejte do ledničky. Oddělte vaječné bílky od žloutků a žloutky rozmíchejte se sýrem, šťávou z malin, škrobem a cukrem. Z bílku ušlehejte sníh a ten pak přidávejte postupně do žloutkové směsi. Všechno vlijte do formy vyložené sušenkami, vložte do trouby a pečte asi tři čtvrtě hodiny. Cheesecake dejte vychladnout a můžete servírovat. Ozdobený třeba rybízem.

Mm... ;) až skončím s mléčnou dietou tak určitě vyzkouším ;) akorát nemám ráda maliny tak je nahradím jahodami :P

1. den mléčné diety

6. června 2011 v 13:53 Diary
Tak berušky, jsem v půlce 1. dne mléčné diety, docela jsem to
ted podělala.. ale to je jedno ! Dojedu to a nevzdám to !
Ten 1. den je nejhorší :( celý den pít jen mlíko, zítřek bude lepší.. snad.
Zítra napíšu váhu a míry, dneska sjem to dostala takže to asi bude trošku zkreslený.

Sn. - 250 ml mléka / splněno
Sv. 250 ml mléka / splněno
Ob. 250 ml mléka / splněno + 1lžička medu,1pl.kuř. salámu,3 lžičky polévky kyselky, špička bílého roohlíku
Sv. 250 ml mléka
Ve. 250 ml mléka

Hříchy : 1lžička medu,1pl.kuř. salámu,3 lžičky polévky kyselky, špička bílého roohlíku

Když to vidím takhle napsané tak si říkám že jsem fakt kráva.. :( Snad to nebude nějak extra vadit.. Zítra jedu bez hříchů. Dala jsem si takový cíl abych měla ještě věčí důvod vydržet - pokud do pátku dietu vydržím půjdu si koupit jedny plavky které mám vyhlídlé ;) Dietu nebudu drřet asi celých 13 dní, podle výsledků.. ale spíš t ovidím tak na týden ;)
Ted jsem si dopila k obědu mlíčko,jdu se koukat na přátelé,učit a pak hurá na trénink ;)

Mějte se ♥

Přitahuje mě, jako ptáky nebe.

5. června 2011 v 18:37 Diary
Zlatíčka omlouvám se že jsem se tedka
pár dní neozvala, ale bylo toho moc :/
Rozhodla jsem se že od zítřka začínám s Mléčnou dietou (v dalším článku o ní víc napíšu)
byla bych opravdu moc ráda kdyby do ní někdo šel se mnou.
Jsou na ni jen pozitivní ohlasy ;) Sice nevím jak přežiju 1. den, ale pak už by to snad
mělo jít.
Tak jsem zvědavá..
Mějte se a přidejte se k Mléčné dietě ♥
Tumblr_lju6ymm7ab1qfbexeo1_400_large