Květen 2011

Pro naše štěstí je důležitější, co člověk je, než co člověk má.

31. května 2011 v 16:06 Diary
:) Ahoj berušky :)
Dneska máme opravdu slunečný den, čhvilku jsem
se opalovala ale foukal vítr a náš debilní soused
tam pořád něco řezal takže hroznej kravál :(
Měla jsem v plánu jít běhat, ale asi nepůjdu, spíš si dám 40 minut zumbu a pak
si pořádně zacvičím :)
Přemyšlela jsem že bych vám sem dala někdy v průběhu 14 dnů nové fotky a taky
míry :D
ZASE jsem se ráno zapoměla zvážit ;) Tak snad zítra.. Jdu cvičit..
Mějte se :-**

Občas nezbývá nic jiného, než člověka neposledy obejmout a nechat ho jít.

30. května 2011 v 21:01 Diary
Tak dnešní ranní vážení - mám 60,3 kg.. jsem ráda aspoń že tak protože předtím jsem měla 60,7
Ted jsem přišla z tréninku, kde jsem fakt makala :D 1,5 hodiny jsem fakt na plno
tancovala a na těláku jsem taky dost běhala atd.
Zítra má prý být 28 stupnů =) ¨
Jsem ráda, miluju teplo, vedro, jen mám trošku problém s tím vzít si kraťasy bez silonek..
No nák to vymyslím ;)
Odpoledne bych ráda cvičila, nebo třeba se jela projet na kole, zaběhat atd. a taky
se rozválím na sluníčku a bduu se opalovat :D
Ve čtvrtek a v pátek máme školní akci na které budu celé 2 dny fakt hoodně moc tvrdě makat.
s jídlem to bude sice horší, ale ten výdej bude fakt hodně velkej..
***
Strašně mě štve má povaha. Neumím prohrávat a celý život, už od malička jsem vždycky chtěla být
ve všem nejlepší, vždy vyhrávat. Za každou cenu a ve všem..
:(

Extáze.. nevím jak vy ale já z toho slintám..

29. května 2011 v 15:35
Bože..♥.. hned bych si dala.. :(
UntitledChocolate-Covered Salted Peanut Caramel Cups | David LebovitzChocolate-Covered Salted Peanut Caramel Cups | David LebovitzChocolate-Covered Salted Peanut Caramel Cups | David LebovitzThe Truth About ForeverBitch, please.Jar of HeartsEnter My World & Never Return ♥, (via Starbucks - Polyvore)Caramel-Peanut-Topped Brownie CakeF O O D »cake | TumblrTumblryummy in my tummy picture on VisualizeUsinfiniOvetti di cioccolato ripieni | il ristorante della mammaWe'll be young forever...Untitled♡Broken Like An AngelUntitledWelcome, Darling!"Waterfall"Girlscene - Plaatjes van lekker/mooi eten - Food & SportMatilda Blom - -

Opravdu se omlouvám že vám tu nejspíš dělám chutně, ale když už to nejím tak na to aspoň koukám :D Jsem divná.. vypadá to úžasně..

Na chvíli se dotkli nebe.

29. května 2011 v 13:03 Diary
Zlatíčka tak musím říct že tento víkend trávím
opravdu jako jeden velký relax :D
Včera dopoledne jsem sice byla na kurzu a měla jsem už dokonce focení, ale
potom jsem celé odpoledne trávila doma :D
Večír jsem (abych jenom nekynula) šla na 1,5 hodinky na procházku do lesa se psem, aspoň že tak
protože jídlo stálo za nic.. :( Jedla jsem fakt hrozně..zvracela jsem.. :(
Nechci se už k tomu vracet..
Dneska jsem se konečně aspoň trochu vyspala ;) vstávala jsem cca v 9 ale celé ráno jsem
se tak nák po chvilkách budila :(
Rodiče jely pryč, někam na nějaké trhy takže jsem ještě pořád doma sama..
Nasnídala jsem se, u toho jsem poslouchala hudbu, byla na notebooku, opalovala se, šla
si ještě lehnout a koukat na filmy a ted jsem si trošku zacvičila.
Odpoledne se chystám jít buď s kamarádkou na brusle nebo sama na kolo či běhat.
Prostě chci mít nějakej sport ;)
Taky jsem přemejšlela že bych mohla jít odpoledne na fitbox ale to nevím..
Tak rodiče se už vrátili.. jdu kouknout co koupili.. ;)
Přeji hezký zbytek víkendu.. :*
PS : Zítra ráno se zvážím.. držte mi palce pak to sem napíšu :(

Když už dál nemůžeš..

28. května 2011 v 13:33 Diary
Nesnáším svůj život,nesnáším svou rodinu..


.....nenávidím sebe

Proč se pořád ničim kvůli tomu co mi za to nestojí, proč miluju a nenávidim? proč obojí ?

26. května 2011 v 16:29 Diary
:) Tak mám 1. den závěrečných zkoušek snad úspěšně za sebou.. ;)
2 testy byly celkem v pohodě ale 1 jsem totálně podělala, to vím.. ;)
Zítra ještě 2 píšu ale toho se nebojím ;)
Teď se do mě dala příšerná únava, měla bych začít jít něco dělat nebo padnu :D
Ted si musím uklidit pokoj to mi zabere tak 15 minutek a pak bych si chtěla jít aspoň na chvilku zaběhat
a na 6 hodinu jedu za kamarádkou a půjdem nejspíš na večeři ;)
Dám si v Coffe Co Panini - tmavá bulka s mozzarelou,rajčetem,šunkou,sýrem a to celé zapečené..
myslím že to není až tak příšerný ne ? ;) (není to moc velký)
Pořádně se teď na blogu zvedla návštěvnost.. :D
Jsme za to fakt ráda.. ;)
Včera vás tu bylo 80, vím že u některých blogerek to je 3x víc, ale
já to beru za velký úspěch protože ještě před nedávnem jsem jásala když tu bylo
aspoň 40 lidí :D:D:D
Přeji hezký den ;)
*Juchů už jen 1 den ve škole a máme tu zasloužený víkend*
co budete dělat ? Já vám své plány napíšu zítra :)



I malá holka velký sny má.

25. května 2011 v 15:07 Diary
Ahoj berušky :)*
Tak dneska zase na trénink nejdu, na zítřek mám spoustu učení na závěrečné
zkoušky.. :( Navíc se mi vůbec nechce :D Ted si dám chvilku pauzu, kouknu na net, vypiju si v klidu kafe
a pak se asi převlíknu do plavek a půjdu si s učením lehnout ven.
Abych nebyla lemra a něco pro sebe konečně udělala, tak nejspíš
půjdu nák navečír na chvilku běhat a pak si
dám posilko na břicho ;)*
Přeji hezký a slunečný den..
Like_a_dream_large

EDIT :
Tak jsem zrovna doběhala běhala jsem asi 30 minutek, teď jsem 20 min cvičila (posilko rukou,zadku a stehen + 10 min. posilování břicha podle hejbejse.tv) Po dlouhé době zveřejňuji jídelníček :

Sn. 7:00 - 2 vajíčka na měko,půl balíčku Bebe mini,1 krajíček chleba s máslem
Sv. 9:50 - Corny BIG oříšková..
Ob. - 14:00 - zapečené těstoviny se sýrem a rajčetem
Sv. - nic (kafe..)
Ve. 19:00 - 2x tmavý toust s oliv. olejem s česnekem a bylinkami + rajče a trocha okurkového salátu

Vím že je to nic moc, ale lepší než náká přežíračka nebo hromady sladkého ;) Nějak nemám odpoledne vůbec hlad.. Byla jsem doma tak jsem si říkala že si nějakou svačin uudělám ale nakonec jsem se na to vykašlala...

Seru na tvý chytrý kecy, na tvý hello kitty věci.

21. května 2011 v 19:54 Diary
Dnešní večer budu trávit doma. Včerejší ples byl celkem na hovno,
odešla jsem asi o půl 1 a spát jsem šla nák před 2 a ráno jsem vstávala o půl 9
celé dopoledne jsem strávila na kurzu, tam to bylo fájn
dnešek byl celkově dobrej :) s mamčou jsme si daly k obědu špagety s tuňákem a rajčetem,
pak jsme se jely projet na kolech a zapíchly jsme to v hospodě na vinným střiku
a salátku :D Pak jsme se kapku ztratily, ale dopadlo to dobře :D
Ted jsem udělaly k večeři rajčatový salát, dáme si ho k filmu (Ďábel nosí Pradu)
s celozrným chlebem..
Půjdu brzo spát.. ;)
Užívejte zbytek víkendu ;)


Chci si žít jako princezna.

20. května 2011 v 14:44 Diary
:) Zlata, dneska jsem se dostala domů hodně brzo..
Se třídou jsme byli na výletě a hodně jsem chodila takže jsem ráda ;)
Domů jsem se dostala cca ve 13 hod ;)
Teď tu sedím, lakuji si nehty,zkouknu jeden díl GG a půjdu se
pomalu chystat na večerní ples..
Tumblr_limczdx1cv1qzlriyo1_500_large

Musiš mať nádej.

18. května 2011 v 20:11 Diary
Za sebe možem povedať,že ja sa nevzdávam,
stále mám veľa snov,aj keď rany dostávam.
Nezahadzuj šancu,nezabúdaj musíš veriť,
keď to všetko dosahneš,ten pocit nebudeš chcieť zmeniť.
Kick-box

Život je boj, ale stojí za to.

17. května 2011 v 19:38 Diary
Ahojte berušky ♥
V posledních dnech dost sportuju, každej den jezdím na kole, nebo aspoň běhám a posiluji
břišní svaly.. Dneska posilovat nebudu, ale byla jsem cca 20 min. na bruslích a pak 45 min.
na kole a cca půl hoďky na procházku se psem.. ;)
Ted jsem se navaečír docela dost najedla :( ale spát půjdu stejně až tak
o půl 11 tak to je v pohodě ;)
Zítra mě čeká trénink,ve čtvrtek ježdění a v pátek ples.. :)
Těším se..



To, že nemám něco dobrého, co bych býval mohl mít, mě zdaleka nebolí tolik jako to, že už nemám něco, co jsem měl.

13. května 2011 v 16:24 Diary
Čauky zlata ♥
Tak konečně pátek :)
Ted jsem si dala nabíjet MP4 a za chvilku se půjdu projet na kole a potom
vyrazím s kamarádkou ven, dostala jsem v k narozeninám nějaké peníze
tak bych si chtěla koupit nějaké oblečení :)
A pak se stavíme na nějakou skleničku nebo koktejl :)
Zítra mě dopoledne zase čeká kurz, tentokrát bduu mít teorii o focení ;) :))
A odpoledne budu připravovat věci na oslavu a k večeru sem příjdou kamarádky a
bude se oslavovat :) :D
Krásný víkend přeju :) copak budete dělat vy ? :-*

Slabost se neléčí, ta se překonává posilováním.

12. května 2011 v 22:44 Diary
Ahoj lásky ♥
Včera jsem měla narozeniny, slavila jsem odpoledne s rodinou (babičky,dědečkové atd.)
Tak to s jídlem nebylo zrovna úžasný, ale musím říct že to žádná katastrofa taky nebyla ;)
Dneska jsem byla po hodně dlouhé době jezdit.
Teď mě bolí celý tělo a těším se až zalezu do postele :D Skouknu 1 díl gossipky a jdu
spát. ;)

S poctivostí leda pojdeš..

10. května 2011 v 18:08 Diary
Ahoj berušky :)
Tak jsem právě dorazila domů, dneska jsme byli
se třídou v Praze.. Nic moc :( dost velká nuda to byla.. navíc to jídlo
k obědu jsem měla B-smart menu v KFC naštěstí jsem to nesnědla celý.. (1/2 hranolek,3/4 mini twistra)
pak jsem si ale dala v MC Coffe - Karamelový frapé a to si myslím že mělo víc kcal než celej Bsmart..
Celý den jsem ale chodila tak to snad nebdue až tak šílený..
Ted přemýšlím jestli se jet projet na kole, nebo na procházku se psem..
asi vezmu na chvilku toho psa a pak si ještě zacvičím doma..
jináč strávím celý večer učením :(
chjo.-
2975626057_1_11_tkaiewxm_large

Život znamená žít takovým způsobem, aby se člověk nebál ani smrti, ani ničeho jiného.

8. května 2011 v 11:11 Diary
:) Včera bylo ale, krásně, viďte ? :)
Ale dneska už to tak nadějně bohužel nevypadá :(
Ted asi půjdu ven pro pampelišky na pampeliškové víno, nějako odpoledne bych chtěla jít buď
běhat,projet s ena kole nebo na in-line ;)
Potom mě čeká nejspíš pouť a večer už jen učení, musím dohnat to co jsem zameškala za minulý týden ;)
Naštěstí v úterý jedem na třídní výlet do Prahy :D
Včera na kurzu jsem se málem propadla hambou :( Takhle nemožná jsem si už hodně
dlouho nepřišla ! :(
**
Dneska se mi zdálo že jsem se na kamarádčině notebooku přihlásila na blog a ona to viděla,
hroznej sen :( Pamatuji se že sjem se ji to pak snažila smazat z historie, ale
bála jsem se že bude název blogu pamatovat.. :(
Strašně jsem se bála že si to tu všechno přečte, ale ještě víc jsem se bála blog smazat..
:(

...Love her..

Pořiď si výstavní stehna

7. května 2011 v 16:24 | www.krasna.nova.cz |  Tipy&Triky
Sexy stehna
Období šortek a minisukní je tu. Jsi majitelkou nohou, které se ti moc vystavovat nechce? Stačí pevná vůle a trocha dřiny a změní se to.
Máš pocit, že kolem tebe chodí jen samé modelky na superštíhlých nožkách, které za všechno vděčí přírodě. Ba ne. Štíhlé nohy nejsou zadarmo. Chce to se hlídat a občas si dát pořádně do těla.

Výsledný dojem ale není jen o štíhlosti nebo oplácanosti. Hezká stehna si můžeš vykouzlit i úplně jinak než ve fitku.

Sáhni po žiletce

Spousta holek se holí jen od kolen dolů. Ok, možná máš i ty na stehnech jen pár chloupků, navíc jemnějších a světlejších, a tak krátké sukně stejně nenosíš. Jenže nevíš, kdy ti vykouknou a zalesknou se na sluníčku. Takže úkol číslo jedna - sáhni po žiletce.

Vyzmizíkuj celulitidu

Zdobí tvá stehna pár prvních ďolíčků? Začni s nimi bojovat, dokud se dá ještě vyhrát. Hodně pij, hýbej se, osvoj si zdravější jídelníček a zapoj i speciální kosmetiku. Nespoléhej na to, že dokáže zázraky, ale pokud dodržíš i ostatní, podpoří tvou proměnu.

Nohy nejsou jenom stehna

Jsou tvá stehna rosolovitá, tlustá a naprosto nemožná? Rozšiř si obzory a vnímej svoje nohy komplexně. Pokud máš hezká a štíhlá lýtka, upoutej pozornost na ně. Stehna zamaskuj delší sukní nebo capri kalhotami a dej na odiv své hezčí partie. Rozhodně do chvíle, než si vybojuješ hezčí partie i na těch problematických místech.


Cvičení na nohy


Jak na to? Nejlépe cvičením!

Dřepy do výpadu - posiluješ přední část stehen.

Jako nejúčinnější se prokázaly takzvané "dřepy do výpadu". Postav se zpříma, ruce v bok. Nyní jdi do mírného podřepu. Z této polohy proveď s výdechem velký krok vpřed a zároveň klek na jednu nohu. Druhá svírá s podložkou pravý úhel. Pak se pomalu vracej do původní polohy. Čím pomaleji, tím více svaly zabírají. Opakuj desetkrát ve třech sériích. Cvik samozřejmě proveď také na druhou stranu.


Podřepy - posiluješ přední část stehen.

Postav se zpříma, nohy měj mírně rozkročené, zhruba na šířku ramen. Ruce pokrč a ohni v loktech. S výdechem ruce napřáhni vpřed, nohy pokrč v kolenou (jako bys jela na lyžích). S nádechem se pomalu vrať do výchozí polohy. Cvik opakuj po patnácti ve třech sériích.


Se židlí - posiluješ vnitřní část stehen.

Sedni si na podložku, rozkroč nohy a zapři je (třeba o nohy židle, přičemž tvoje kotníky se z vnitřní strany opírají o nohy židle). S výdechem pevně tiskni stehna k sobě, vydrž 5 sekund a pomalu povol. Cvik opakuj patnáctkrát ve třech sériích.


Turecký sed - posiluješ vnitřní část stehen.

Posaď se do tureckého sedu. Rukama se zapři o kolena. Nyní s výdechem zatlač na kolena a roztáhni stehna od sebe. Vydrž asi 5 sekund a pomalu vracej zpět. Pokud nohy nemáš protažené, ucítíš nejdříve, jak se ti protahují třísla, ale po chvíli určitě poznáš, jak se ti svaly namáhají. Opakuj dvacetkrát, alespoň dvě série.

Podřep, kolena do stran - posiluješ vnitřní část stehen.

Postav se zpříma, nohy rozkroč od sebe na šířku ramen, ruce v bok. Poté protoč paty k sobě, špičky od sebe. Z této polohy jdi s výdechem do podřepu (kolena od sebe) tak, abys cítila tlak na přední straně stehen. Napočítej do tří a pomalu se vracej do výchozí polohy. Opakuj desetkrát ve třech sériích.


Leh se stolkem - posiluješ vnitřní stranu stehen.

Polož se na bok, opři se o loket. Horní nohu opři o hranu stolu nebo židle, spodní noha je natažená pod stolem. V této poloze spodní nohu přitahuj s výdechem co nejvýš ke stolu, v maximální poloze napočítej do deseti a pomalu nohu vrať zpátky. Totéž proveď na druhou nohu. Cvik opakuj desetkrát ve třech sériích.

Leh - vnitřní strana stehen

Lehni si na bok, loktem se opři o zem. Spodní noha je natažená a druhá noha pokrčená v koleni před ní. Nyní s výdechem zvedej spodní nohu co nejvíc to jde, přičemž musí být pořád natažená. Cvik opakuj desetkrát ve třech sériích na obě nohy.


Leh - posiluješ vnitřní stranu stehen

Ležíš na pravém boku, pravou nohu můžeš mírně pokrčit. Levou rukou se opíráš před tělem. Špičku nepropínat, tlač patu vpřed, nohou kmitej nahoru a dolu, snaž se nedotknout podlahy. Po 1 - 3 minutách vystřídej strany.


Zdvihání pánve - posiluješ vnitřní stranu stehen

Lehni si na záda, pokrč kolena, chodidla polož na podložku. Ramena a lopatky jsou na podložce. Zvedni pánev nad podložku. Pozor - ramena a lopatky zůstávají přitisknuté k zemi. Nyní přednož jednu nohu, špičku nepropínej, protlač patu, druhou nohu tlač do podložky, vydrž 10 sekund. Opakuj patnáctkrát pro každou nohu, ve 3 sériích.


Výpady do stran - posiluješ vnitřní stranu stehen.

Postav se zpříma, nohy jsou od sebe na šířku pánve. Zpevni břišní svaly, mírně podsaď pánev. Přejdi do podřepu tak, aby stehna byla rovnoběžně s podložkou. V podřepu udělej s výdechem výpad vlevo, vydrž a pomalu se vracej do výchozí pozice. Totéž opakuj pravou, strany pravidelně střídej. Opakuj patnáctkrát pro každou nohu, ve 3 sériích.


Jídelníček - Pátek

6. května 2011 v 19:17 Diary
Sn. 9:00 - 2 míchaná vajíčka,1 tmavý toust + 1 pytlíček Bebe mini + troška jogurtu
Sv. - nic
Ob. 12:30 - Zeleninové rizoto,banán
Sv. 16:00 - Mistička bílého jogurt s medem,1 tmavý toust s rajčetem
Ve. 18:30 - zeleninový salát - 1,5 sendviče se sýrem a kečupem
Myslím že až na ty Bebe ke snídani (ty už tam vážně být nemuseli :( ) a k tý večeři by ten sendvič stačil jen jeden, to je celkem dobrý ne ? :)

Nech každý den, aby se stal tím nejlepším v tvém životě.

6. května 2011 v 14:05 Diary
Berušky tak dnešek je konečně poslední den který strávím
zalezlá doma jako lemra :D
Zítra mám zase kurz, trošku si přivstanu a pojedu předtím asi ještě nakupovat :P
Za 14 dní jdu na ples tak si chci koupit šaty.. :) Už mám jedny
vyhlídlé v GATU a chci si koupit i boty, tové páskové na podpatku na béžné nošení.. :)
Tak ten kluk jak jsem vám o něm psala předtím - chodím s ním :D
Nevím jak dlouho to vydrží :( Nejsem z toho úplně na 100% nadšená..
Uvidíme..

Tumblr_ljdtifcwcb1qak673o1_500_large

Chyť svou šanci a neohlížej se zpět.

5. května 2011 v 14:06 Diary
Jsem šťastná že jsem v tom modelingovém kurzu.
A jsem odhodlaná být nejlepší,nejuspěšnější a někam to dotáhnout. !
Jdu cvičit.. ♥

Tumblr_lj2riy4v6h1qedsvfo1_500_large

PS : V nejbližší době čekejte nový design.. ;)

Hodné holky se dostanou do nebe, ty zlé se dostanou všude.

4. května 2011 v 18:24 Diary
Jak už mluví nadpis, rozhodla jsem se že do nebe asi nechci.
I když se roky úspěšně snažím být tou hodnou holkou,
příjde okamžik kdy se ta zlá dostane na povrch.
Příští rok jdu na střední, kde mě nikdo nebude znát (doufám) - chci tam začít úplně
od začítku.
Těším se na to !!
Jináč od úterka do konce týdne jsem zavřená doma :/ Jsem nemocná, totálně mi tu z toho už hrabe.
Dnes jsem to už ale nevydržela a šla se na chvilku projít se psem, pak
jsem ta střídavě chodila a běhala kolem baráku :D Dohromady to bylo 20 minut. Tak aspoň
že tak. Už mi je docela dobře, ale
doktorka mi nakázala bejt do pátku v klidu. :(
Ale tak aspoň víkend si snad užiju na plno ;)
Mějte se :-*

Tumblr_ljllweqlk41qfmh4vo1_500_largeTumblr_lfz0qcjdir1qetou0o1_500_large