3 denní detox

16. května 2010 v 19:29 |  Diety
Pro úplné začátečníky je vhodná tato detoxikační dieta, kterou je vhodné držet, pokud máte problémy se zažíváním, s kůží nebo vás trápí špatné pocity a nálada. Důvodem vašich problémů je, že se v těle nahromadilo mnoho toxinů a zároveň trpíte nedostatkem vitamínů a minerálů, jako je B12, C, hořčík nebo zinek.

Tato dieta se skládá ze zeleniny a ovoce. Tyto potraviny vám dodají potřebné množství vlákniny, velké množství vitaminu C a mnoho jiných látek. Jestliže dietu prodloužíte o čtyři dny, měli by jste zhubnout až dvě kila. V průběhu diety vypijte každý den nejméně 1,5 litru vody.

Příklad skladby jídelníčku:


První den


Celý den můžete jíst pouze rajčatový salát a očistný jogurt.

Rajčatový salát

  • 2 rajčata
  • 1 stroužek česneku
  • 1 lžička citrónové šťávy
  • 1 lžička oleje
  • 1 lžička bazalky

Rajčata si nakrájejte a smíchejte se zálivkou z oleje, octa a koření. Jí se spolu s pečivem - vhodný je celozrnný chléb.

Očistný jogurt

  • 1 bílý jogurt
  • 1 sklenice špenátu
  • 1 stroužek česneku

Jogurt rozmixujte spolu se špenátem a stroužkem česneku.

Druhý den


Snídaně

Ovocný salát

  • 2 kiwi
  • 1 banán
  • 1 lžíce lněného semínka
  • 1 sklenice rybízu nebo borůvek (i mražené)
  • 1 lžička fruktózy
  • 1 lžička citrónové šťávy
  • 1 lžíce pšeničných otrub
  • 1 lžíce syrovátky v prášku

Rybíz rozmixujte s fruktózou, lněným semínkem, otrubami a syrovátkou. Vzniklou směsí zalijte rozkrájené kiwi s banánem. K tomuto jídlu se pije broskvový nektar.

Dopolední i odpolední svačina

Ovocný salát

  • 4 plátky ananasu
  • 2 pomeranče
  • 2 jablka
  • 2 broskve

Ovoce nakrájejte a smíchejte, můžete posypat i slunečnicovými semínky.

Očistný ochucený jogurt

  • 2 kelímky bílého jogurtu
  • 3 stonky máty
  • hrst řeřichy

Vše promíchejte dohromady.

Takto připravená jídla si rozdělte na dvě porce, abyste měli na obě svačinky.

Oběd a večeře

Zeleninová polévka s ovesnými vločkami

  • 40g ovesných vloček
  • 3 mrkve
  • 1 pórek
  • 1 celer
  • 1 lžička olivového oleje
  • 1 bujón
  • majoránka

Nakrájenou zeleninu orestujte na olivovém oleji, zalijte vodou, přidejte ovesné vločky, bujón, majoránku a povařte.

Takto připravené jídlo si rozdělte na dvě porce, abyste měli oběd i večeři.

Třetí den


Snídaně

Tvaroh se zeleninou, rajčatová šťáva

  • 1 odtučněný tvaroh
  • 1 rajče
  • 5 ředkviček
  • 1 pórek
  • 1/2 salátové okurky

Nakrájenou zeleninu smíchejte s tvarohem a dochuťte oblíbenými bylinkami. Zapíjejte rajčatovou šťávou.

Svačina

1 banán
1 bílý jogurt

Oběd

Špagety se zeleninou

  • 1 porce špaget
  • 1/2 sklenice zeleného hrášku
  • 1 lžička olivového oleje
  • 1/2 sklenice nakrájené mrkve
  • 1/2 sklenice nakrájené celerové natě
  • 1 zeleninový bio bujón

Na olivovém oleji orestujte zeleninu, zalijte zeleninovým bujónem a nechte dusit. Špagety uvařte v osolené vodě. Nakonec vše smíchejte. Zapíjejte zeleninovou šťávou.

Svačina

Salát s vejcem

  • 1 vařené vejce natvrdo
  • 1/2 ledového salátu
  • hrst řeřichy
  • 1 cibule
  • 1 lžička olivového oleje
  • 1 lžička citrónové šťávy
  • 1 lžička slunečnicových semínek

Salát natrhejte, zalijte citrónovou šťávou a olivovým olejem, přidejte nakrájené vejce, řeřichu a nakonec posypte semínky.

Večeře

Mrkvová polévka

  • 3 mrkve
  • 1 brambor
  • 1 petržel
  • 1 cibule
  • 1 lžička kari koření
  • pepř
  • 1 zeleninový bio bujón
  • 1 lžička olivového oleje
  • 1 lžička másla

Na olivovém oleji zpěňte nadrobno nakrájenou cibuli, přidejte nakrájenou zeleninu. Zalijte bujónem, přidejte koření a uvařte. Nakonec vše rozmixujte, přidejte máslo a posypte petrželkou.


TENHLE DETOX NEJSPÍŠ ZKUSÍM ;o) OD ÚTERKA ! JEŠTĚ ALE UVIDIM !

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Nikki Nikki | Web | 16. května 2010 v 19:33 | Reagovat

VYHRA PRO TEBE

2 Karol Karol | 16. května 2010 v 19:36 | Reagovat

[1]: Jo ? xD jaká ?

3 kacina kacina | 3. dubna 2014 v 16:50 | Reagovat

Jak muzou v detoxu bejt testoviny?:D boze

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama