Kolik kcal denně přijmout ?

14. dubna 2010 v 14:49 |  Diary
Pokud chcete vědět, jaký je pro vás ideální denní příjem kalorií, můžete si ho snadno spočítat.
Vynásobte svou ideální (vysněnou) váhu číslem 22. K tomu připočtěte 30% z výsledku (kalorie, které spálíte) a máte jasno.

Takže například:

Chcete vážit 55 kg
55 x 22 = 1210
30% z 1210= 1210:100 = 12,10 x 30 = 363
1210 + 363 = 1573 kcal
Abyste dosáhli váhy 55kg, vaše denní dávka činí 1573kcal.

Chcete vážit 55 kg
55 x 22 = 1210
30% z 1210= 1210:100 = 12,10 x 30 = 363
1210 + 363 = 1573 kcal
Abyste dosáhli váhy 55kg, vaše denní dávka činí 1573kcal.
Chcete vážit 55 kg
55 x 22 = 1210
30% z 1210= 1210:100 = 12,10 x 30 = 363
c1210 + 363 = 1573 kcal
Abyste dosáhli váhy 55kg, vaše denní dávka činí 1573kcal.
chci vážit 50 kg..
50x22 = 1 100
30% z 1100 = 330
1100 + 330 = 1430

Takže já bych měla za dne přijmout 1430 kcal když chci zhubnout =)
Vůbec nevím kolik toho snim te´d... Scháním pořád nějaké dobré kalorické tabulky...
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 freshmorning freshmorning | Web | 15. dubna 2010 v 17:57 | Reagovat

zkusím

2 Londa Londa | 26. července 2011 v 14:37 | Reagovat

Devenko, nic ve zlem, ale jsem dietolog a opravdu se takto kalorie pocitat nedaji. Prijem kalorii je u kazdeho cloveka individualni. Podstata hubnuti je zcela nekde jinde, nez ve vypoctu kalorii. Takto se clovek muze nacpat vetrnikama a vyjdou mu cca 2-3 kusy do 1400kalorii (zalezi na druhu).

3 Lucc Lucc | 13. dubna 2012 v 22:18 | Reagovat

Souhlasim s *Londa*, nechapu, kde jsi na to prisla!..to ma jako clovek prijmout denne jen zhruba 1400 kcal? To je mozna tak nejaky obed, ale na cely den? Tohle rozhodne neni princip hubnuti, ze budes hladovet! Mas jist 5x denne, takze nam tu nepovidej pohadky..!

4 omg omg | 9. prosince 2012 v 18:42 | Reagovat

Londa vy jste teda dietolog asi jako já prezident, když si pletete kcal s KJ. Příjem 1400kcal při snaze o hubnutí je zcela v pořádku.

5 Lucy Lucy | 13. dubna 2013 v 18:11 | Reagovat

Jasně, že to jde zhubnout a mít 1500 kcal a ještě přitom jde jíst pětkrát za den. Záleží na tom co člověk jí a jakou to má energii... Já takhle zhubla 16 kilo :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama